Самообучение
Особое внимание самоучки должны обратить на самодисциплину и самоконтроль. Каждая тренировка должна приносить улучшение самочувствия.
Если же вместо этого чувствуется усталость, утомление, боль или прочие неприятные ощущения, это говорит о том, что подобранный вами комплекс упражнений либо их интенсивность вам не подходят и дают обратный эффект.
Мы настоятельно рекомендуем на начальной стадии занятий вести личный дневник, и фиксировать в нем артериальное давление, частоту сердечных сокращений и дыхания до и после тренировок.
Только такой контроль за своим состоянием поможет объективно оценить эффективность выбранных упражнений и принять решение об их продолжении или прекращении.
Устойчивый положительный результат от занятий цигун наблюдается примерно на третьей неделе регулярных тренировок.